吉本の人気女芸人「ゆりやんレトリィバァ」さんと言えば、ぽっちゃりした体型は魅力の一つでしたが、2020年に入りかなり大幅な減量を成功させ話題になっています。
今日はそのダイエット法や、ダイエットにまつわる情報をまとめてみました！
Contents
ゆりあんレトリィバァが35kg減量に成功！
2020年9月時点で、ゆりやんレトリィバァさんは、なんと全盛期より35kgもの大幅なダイエットに成功しているということです。
新型コロナ自粛中にも自宅で筋トレに励むなど、コツコツと努力を積み重ねていたそうですよ。
実は、デビュー当時70kgだった体重が、毎年10kgずつ増え続けており、2018年のピーク時にはなんと110kgも！あったようなんです。
それが、2020年9月には、なんと75kgになったということだそうですね、凄すぎる！
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ゆりやんレトリィバァの激痩せぶりを画像で比較！
ゆりやんレトリィバアさんがどれくらい痩せたかを、画像で見てみましょう。
わ！こうして見ると「激痩せ」ですね！
左が痩せた後の2020年6月、右は痩せる前「全盛期」の2018年頃と思われます。
別人の域ですね、痩せて女性らしく美しくなっています。
左が痩せた後の2020年6月、右が痩せる前の2017年7月です。
顎のたるみが全然違いますね！頰のお肉もかなりスッキリして若返っています。
左が痩せた後の2020年7月、右が痩せる前の2017年7月です。
明らかに頰がほっそりと痩せて、おばさんらしさ？がなくなりました。
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ゆりやんレトリィバァが痩せて可愛くなったとSNSで評判！
ゆりやんレトリィバァさんの痩せた姿は、SNSでも大きく反響を呼んでいます。
ゆりやん痩せたね！？パッと見てすぐ分かるくらいシュッとした！👏
— みそ乃🌙 (@073_msn) May 11, 2020
すぐわかるくらいシュッとしたと言う声が。
ゆりあんきれい可愛くなってるー！！
— ミラクル☆ (@miracle_722) May 11, 2020
綺麗になり可愛くなっているという声も。
ゆりやん、痩せたな！！
私も、負けてられないわ！
ゆりやん可愛い😆#ゆりやん— 🍷あーちゃん💄 (@haraguti_94) May 23, 2020
私も、負けてられないとの声も。
ゆりやんめっっっちゃ痩せたな❗️❓
痩せるのが最大の整形と言われるけど、本当にそう思う。
34kg減って素直に凄いし、減量前と比べるとまるで別人。 pic.twitter.com/mZ5Mre2sGJ— ゆめっぴ (@W83Xl) September 2, 2020
「まるで別人」との声が上がっています。
水面下でどんな努力をしていたのでしょう？
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ゆりやんレトリィバァのダイエット法は？
ゆりやんレトリィバァさんは、どうやって35kgもの大幅な減量に成功したのでしょうか？
ダイエット法について調べてみました。
麻生式ロカボダイエット
ダイエット法の一つは、2018年11月に放送された『梅沢富美男のズバッと聞きます！』の番組企画でトライした『麻生式ロカボダイエット」と言う食事制限法。
管理栄養士の麻生れいみさんが考案したダイエット法で、糖質の摂取量を1日60g以下に抑えることで、お腹いっぱいに食べても脂肪が燃える体質になるのだとか。
過去にもトランポリンジムのエクササイズや、アボカドの種をお茶にして飲むなど色々な企画にチャレンジし、100kgを切るところまでは行けたものの、90kg台から停滞期に入り痩せられなかったそうなんです。
しかしこの『麻生式ロカボダイエット」で、わずか10日間で（96.3kg→88kg）に！
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麻生れいみさんの著書は、放送後Amazon売れ筋ランキングで1位に！
20kgやせた！ 10分ごはん【電子書籍】[ 麻生れいみ ]
ところがその後－8.3kgに気を良くし、パンやドーナツなどの炭水化物を取ったことで、ダイエット開始前に近いところまでリバウンドしてしまいました。（88kg→93kg）
もともと1回の食事で菓子パン3個と惣菜パン3個を食べていたほど、炭水化物が大好きだったそうですので、これを断つのは辛いですよね。
麻生先生によると、脂肪を燃やそうとする回路「ケトン体回路」がスムースに動き出せば、脂肪が面白いように燃え始める「ケトン体質」に変わるそうです。
しかし、ゆりやんさんのように糖質ざんまいの生活を送っていた人は、1日の糖質摂取量が、あめ玉ひとつ分でも越えると、簡単にケトン体質から脂肪を蓄積する体に逆戻りしてしまうのだとか。
「とはいっても、炭水化物とか、そういうの食べたいんです！」と切望するゆりやんさんに向け、最強のロカボ食材が公開されました。
＼ロカボ食材を使ったメニュー例／
・きな粉唐揚げ
揚げ物の衣に使われる片栗粉や小麦粉は、糖質を多く含むためロカボダイエット中はNG食材。
まずは、鶏肉(150g)に下味をつけます(ニンニクひとかけ、醤油大さじ1、白ワイン大さじ1、塩コショウ)。
そして、小麦粉のかわりに使うのは、きな粉(大さじ3)。
きな粉をまぶしたら、オリーブ油を敷いたお皿にドーナツ状に鶏肉をのせ、レンジでチン(600wで5分)するだけ。
・レンジでチンするカルボナーラ
ボウルに生クリーム(大さじ1.5)、卵1個、塩コショウ、粉チーズ(粉チーズは低糖質食品)を入れ、ソースを作る。
水切りした糖質ゼロ麺を混ぜたら、ラップをかけずレンジでチン(600wで2分)。
・おからのポテト風サラダ
おからは、3年で市場が140％も伸びている超人気ロカボ食材。
おから(生/50g)に、きゅうり(1/4本)、ニンジン(5g)、玉ねぎ(5g)、つなぎがわりの亜麻仁油を入れ混ぜる。
マヨネーズ、塩、黒コショウで味付け。
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さらに、ゆりやんさんは、脂肪に働きかける効果があるといわれている「MCTオイル」をコーヒーに入れて摂取しています。
このオイルは、ヤシ科の植物の種子の成分、核の部分に含まれる天然成分100％で、母乳などにも含まれている中鎖脂肪酸のオイルだそうです。
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自宅ジムでの筋トレ
ゆりやんレトリィバァさんは、身体を動かすことは元々好きだったようで、今ではお部屋に簡易ジムを作り、日々の筋トレに積極的に取り組んでいます。
壁に大きな鏡を貼り、バーベル、大小のダンベル、ダンベルベンチなども見えますね、中々本格的です。
トレーニングの種類を、いくつかご紹介します。
◎バーベル腰上げ
苦しそうに声を上げながら、85kgものバーベルを15回持ち上げます。
◎プランク
体幹を鍛える「プランク」のストイックバージョン。
５つの動きを「５回で１セット」とし、２セット。
◎有酸素運動
15秒もも上げをやったあとで、5秒伏せるのを1セットとして、８セット。
めちゃくちゃきついらしく、同じ芸人のなかやまきんに君もトライしてヒーヒーでした。
実はストイックだったんですね。
岡部友のパーソナルトレーニング
ゆりやんレトリィバァさんの激痩せの理由に、有名なトレーナーとの運命の出会いがあったようです。
そのトレーナーは「美尻の魔術師」と言われる岡部友さん。
「SPICE UP FITNESS」と言うフィットネスクラブを設立された女社長で、ヒップアップを特徴とした「Glutes in Action」というトレーニングメソッドを提唱さています。
お尻の大きな筋肉を鍛えると言うのは、時代や流行りに左右されない、ダイエットの基本メソッドですよね。
ゆりやんレトリィバァさんは、2018年に番組のダイエット企画で、この岡部友さんのパーソナルトレーニングに出会います。
初顔合わせの日、ゆりやんさんに 「番組の企画でやせるんじゃない。ゆりやんのこれからの人生のためにやる」と言ってくれたそうで「これを最後のダイエット企画にする！」と心に決めたのだとか。
しかし、毎日の食事報告が義務だったため、苦しくてこっそり食べてしまったことも少なくなかったそうです。（インスタライブでケーキを食べてバレて悲しませたりw）
そうこうしながらも、週２回の筋トレと食事指導によって３ヶ月で１０kg（94kg→84kg）の減量に成功し、お尻もきゅっと持ち上がりました！
新たなビジョンで意識が変わった！
もともと運動が大好きだったゆりやんさんは、次第に岡部友さんのトレーニングが楽しくなり、番組終了後も続けたいと申し出ます。
しかし仕事が忙しくて思うように取り組めない時期が３ヶ月、、再び体重が戻ります。（84kg→92kg）
その時に好きな彼もいたので、再び３ヶ月かけて自力で痩せます（92kg→84kg）が、フラれて失恋。
自暴自棄になり１ヶ月で約１０kg増量！（84kg→95kg）
アップダウンする体重に「このままではあかん」と、2019年の11月に再び岡部友さんの元に駆けこみます。
「なんとかしたい。もう太ってるのも飽きました」
すると岡部友さんは「ゆりやんはこの（太った）体でできることはやった。」「次に違うステージに行くために頑張ってみるのはどう？」と提案してくれました。
「ゆりやんは運動ができるんだから、フィットネスの分野でも活躍できる、今までにない女芸人を目指そう！」と新たなビジョンをくれたのでした。
この岡部友さんの言葉が、ゆりやんさんの胸に強く突き刺さり、劇的にモチベーションがアップ！
初めて「自分のステップアップのために痩せたい」と思えるようになったそうです。
こうして意識が変わり、痩せるためだったトレーニングがライフスタイルとなったことで、緩やかなペースながらコツコツと体重ダウンをしてきたようです。
ゆりやんレトリィバァさんのバーベルには、岡部友さんのくれたメッセージが入っています。
「Do your best!! Strong is the new sexy!!」（ベストを尽くせ！強さは新しいセクシーである！）
「ゆりやんの本気を見せてみろ〜！」
目指すは６０kg代だそうです。頑張れ〜。
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ゆりやんレトリィバアのトレーニングルーティンがすごい！
ゆりやんレトリィバァさんが、YouTubeでトレーニングルーティンを配信していました。
自宅ジムで、ひたすら黙々とルーティンをこなす姿は、太っていた頃とは別人のようです。
「自分に勝つこと」「楽しむこと」など、冗談を交えながらも「名言」が溢れてきます。
「男の中の男〜♪」と口ずさみながら、、えっ！？w
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ゆりやんレトリィバァがヨガをライブ配信！
ゆりやんレトリィバァさんは、2020年3月にナイキ（NIKE TOKYO）が主催する「NTC LIVE TRAINING」で、NIKEトレーナーのTomoさんとヨガセッションライブの配信をされています。
自粛中は、このTomoさんの生配信のセッションも受けられていたとのことですが、発信者側に周るとはすごい！
岡部友さんがくれた新しいビジョンのおかげで、次のステージ（フィットネスの道）が開けています。
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ゆりやんレトリィバァ流「減量飯」をご紹介！
ダイエット当初は、食事管理に苦労したゆりやんレトリィバァさんですが、現在では、ご自分で頻繁に自炊をされているようです。
現在では「痩せる」に特化したというより「体のために何が良いか」という意識を優先し、楽しみながらダイエットを続けるまでに。
こだわりのオーガニック食材などを使用していて、セレブ感満載です♡
＼ゆりやん流、オーガニックチキンカレー／
①オーガニックチキン（鶏モモ肉・一人前・１００g）をフードプロセッサーにかけてミンチにする。
②バター（グラスフェッド・バター）１０gで、肉を炒める。胡椒と、醤油麹（ゆりやんは自家製）少々で味付け。
③カレー粉（鈴木亜美さんのなないろカレー（粉））大さじ二杯〜を適量加え、引き続き炒める。
④器にベビーリーフを適宜盛り、オリーブオイルと塩をふりかける。
⑤炊いておいた発酵酵素玄米を上にのせ、先に炒めたひき肉を、好みの量乗せて、いただく。
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発酵酵素玄米は、血糖値が急に上がらないので太りにくく、ミネラルも多いので、意識高い系女子がよく食べてるトリ！
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こうして工夫を凝らして作った料理をいただくことで、カロリー調整も出来ますし、免疫も上げてくれるので、より痩せやすくなりますよね。
料理工程も含めて自分を大事にすることで、悲壮感もなく満腹感・満足感も感じられます。
結果、楽しくダイエットライフを続けて行くことが出来る！→３５kgものダイエットに繋がっている、というわけです。
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ゆりやんレトリィバァがダイエットに励む本当の理由
ゆりやんレトリィバァさんは、なぜここまでストイックにダイエットに頑張れるのでしょうか？
その理由は「人間としてパワーアップしたいから」なのだそうです。
最初は「好きな人のために痩せよう」という動機でしたが、ダイエットを重ねるうちに「自分の体や生活のため」に痩せたいという風に心の変化が訪れたようです。
上の動画でも「自分の最高の姿を手に入れる！大切なのは本来の自分を開放すること！」と熱く語っています。
「食べたいだけ食べるのが最高」と思っていた時期もあるそうですが、「最高の自分でいれる方がよっぽど幸せだ」と意識改革が出来たようです。
女芸人で「太っている」と言うのは確かに面白い武器ではあったかもしれません。
そこから、一人の人間として魅力的な存在であるために、自身を最高の状態に高めてゆくことに価値を感じれるようになったとしたら、それは更に素晴らしいことですよね！
本気だったからこそ、名トレーナーにも会えたのだと思います。
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まとめ
人気女芸人、ゆりやんレトリィバァさんが劇的に痩せた、ということでダイエット情報などについてもまとめてみました。
頑張る姿が、ますます素敵で輝いていますね♡
当サイトでは、ゆりやんレトリィバアさんを応援してます！
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