ゆいPが痩せたダイエット方法をまとめてみた!野菜スープがすごい!

吉本所属のお笑いコンビ「おかずクラブ」のゆいPの減量方法が話題になっていますね。

2020年のコロナ自粛中には「30kg」も痩せたとか?

ここでは、ゆいPの、これまでのダイエット事情についてまとめて見たいと思います。

ゆいPがコロナ自粛期間に28kgダイエット!?

2020年、新型コロナウイルスの影響で在宅時間が増えた事で「コロナ太り」などという言葉が生まれたほどでしたよね。

体を動かさない生活に「太った」という方が多い中、ゆいPはなんと「27、8キロも痩せた」のだとか!

自粛前に「121」キロあった体重を、2桁台まで落としたと公開されていました。

元々かなりぽっちゃりしていたという事で、わかりづらいかもしれませんが、30キロ近いダイエットに成功したという事になります。

【画像比較】ゆいPのダイエット後の体型は?

2020年のゆいPのダイエットのビフォーアフターを見てみましょう。

左がコロナ自粛前、2020年2月、121kgあった頃。

ムチムチで張り出した段々腹がドレスの上から見て取れます。やばい!

そして右がコロナ自粛後の6月18日、90kg代にまで減量された後の写真。

ウエストマークしたスカートのあたりが何周りも小さくなっており、かなりスッキリされた事がわかります。

お腹だけでなく、顎の下の「タプタプ具合」も中々のものでした。

“ゆいP”

【画像比較】ゆいPが更に痩せてオカリナ並に?

2020年7月30日のインスタを見ると、ゆいPは、その後もさらに痩せ続けているようで

相方のオカリナくらいにサイズダウンしてきたようです!

(オカリナの体重は70kgくらいと思われます。)


2020年7月頃 ダイエット後

ゆいP、すごくちっちゃくなってますね!

顔が6月の時よりも、またさらにシュッとしてます。

この写真を撮影した、スタイリストのAyumiさんも「こうやって見ると、だいぶオカリナさんとサイズ感近くなって来ましたね~」と言われたそうで、お二人の体型がほぼ同程度になったのを認めてているそうです。

現在も着々と痩せ続けているようですね。頑張って♡


2020年2月頃 ダイエット前(マックスパンパンだった頃)

こちらが、ダイエット前のお二人の写真。

手前に写っていることもありますが、かなりボリューミーでした。

ゆいPの「痩せる」ダイエット方法をご紹介!

ゆいPのダイエット方法を調べてみたところ、特に食事にかなり気を使われていることが分かりました。

朝・昼は野菜スープ

ゆいPが、2020年コロナの自粛期間中に、30kg近くも痩せる事が出来た大きな理由の一つに、特性の野菜スープを中心にした食生活をとっていたことがあるようです。

朝食、昼食には、根菜をたっぷり入れた野菜スープだけを食べていたそうですよ。

水分でお腹が膨れるので、ストレスが少ないおすすめダイエット法です。

レシピをご紹介しますね。

〈材 料〉
・玉ねぎ2個
・人参2本
・ブロッコリーひと株
・カットキャベツ一袋
・白ネギ一本
・サラダチキン(切り落としタイプ100g…3つ)

・鍋キューブ3つ(固形状の鍋のもと)
・塩

\Recipe/

①ブロッコリーは1ふさずつに切り分け、人参は細かく刻んで、ネギは細く斜め切り。

②それらをボウルに入れ、塩を適量振理、鍋キューブ3つも入れておく。※鍋キューブはホタテ味や濃厚白湯など味が変えられるので、飽きずに楽しめるそう。

③玉ねぎを薄切りにし、鍋で炒めたら、全ての具材を鍋に投入。キャベツとサラダチキンも加える。

④水を鍋のひたひたより少し下の線まで入れる。※野菜からスープが出るため。

⑤野菜が柔らかくなるまでコトコト煮込む。

ゆいPは、野菜スープを3・4日に一度、作りだめをして、食べていたようです。

その際、「保温調理」ができる「真空保温調理器」を使って、余熱で火を通していたようですね。

6時間以上放置していたそうですが、火を使わずに煮込む事が出来るのだとか。

“sora”

ゆいPが使っていたのは「シャトルシェフ」。

保温・保冷にすぐれた魔法びんの真空断熱技術を使用しているので、長時間高温を維持できます。

余熱でじっくり煮込んだ料理を作ることができるから、電気代やガス代が抑えられるよ!
焦げ付きや吹きこぼれの心配もいらないし、“ほったらかし”にできるから楽チンだトリ!

“torico”

タンパク質をしっかり摂取

また、野菜スープだけでは栄養が偏りますので、低脂肪高タンパクの「お刺身」や「豆腐」などを積極的に摂取していたようです。

一食にお刺身を3パックも食べることもあったとか。(ちなみに脂質の多い中トロはダメ。赤身、いか、かつおのたたきはOKだそう。)

夕食はもっぱら、豆腐、ミニトマト、刺身の日々だったそうです。

タンパク質を減らすと筋肉量が減り、代謝が落ちますので、気をつけたいポイントですね。

僕の大好きな、ハンバーグ、唐揚げ、とんかつは、我慢か〜

“torico”

便利な鍋キューブは、美味しそうな味が8種類!

 

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炭水化物を抜く(ロカボダイエット)

ゆいPのダイエット方について調べていると、2020年の30kgダイエット以前に、2017年にもマイナス16キロ減量していたことが分かりました。

これらのダイエットは、全て、食事療法、炭水化物を抜くダイエット法です。

「ロカボダイエット」というそうで、英語の「low carbohydrate(低い炭水化物)の略語だとか。

あのライザップにも取り入れられている方法だそうですよ。

また同じ吉本の先輩芸人、ゆりやんレトリィバァさんも、このロカボダイエットでを取り入れた食事法と筋トレで30kgの原料に成功されています。

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カロリーは気にせず、糖質を適切に制限した食事を心がけるもので、糖質の摂取量を1日60g以下に抑えることで、脂肪が燃える体質になるそうです。

これにより、脂肪を燃やそうとする回路「ケトン体回路」が動き出せば、体の脂肪が面白いように燃え始める「ケトン体質」に変わるのだとか。

ちなみに、2017のダイエットでは、106キロあった体重が、見事に90キロにまで減らせたようです。

5月からスタートし、10月後半で、マイナス16キロも痩せたそうですので、効果はあるんですね。

“sora”

ただ、糖質ざんまいの生活を送っていた人は、1日の糖質摂取量が、あめ玉ひとつ分でも越えると、簡単にケトン体質から脂肪を蓄積する体に逆戻りしてしまうので、体質改善するまでが大変なのだとか。

そんな時は、体質を素早くケトン体質に変える「MCTオイル」がおすすめだトリ!

ヤシ科の植物の種子の核の部分に含まれる、天然成分100%中鎖脂肪酸のオイルは、母乳などにも含まれていて、摂取して数日でケトン体質に変えてくれるそうだトリ!

“torico”

時には食べる!(チートデイ)

ただ、毎食野菜スープやお刺身や豆腐では、ストレスもたまってきますよね。

大幅なダイエットはマラソンのようなもので、長期目線が必要です。

ゆいPは、月に1回「チートデイ」という、朝から晩まで好きなものを食べていいというご褒美の日を設け、モチベーションを維持することに成功したようです。

ゆいPは、このチートデイに、パスタ3束、チーズウインナー、中トロ、キムチ、カレー、イチゴサンドウィッチ、コーヒー牛乳、ホットドッグ、ナポリタン2束、ピザトースト、などを1日で摂取したトリ!

“torico”

これまでも何度もダイエットに挑戦し、失敗を繰り返してきたそうですが、その経験から、一日や二日大食いをしても体重はそれほど増えないということが分かったのだとか。

なので、チートデイには、がっつり食べてストレスを発散し、その他の日には徹底して炭水化物、脂質、糖質を取らないようにしているそうです。

このチートデイについてさらに調べてみたところストレス解消の意味だけはなく、停滞期を乗り越えるのに有効な方法だということも分かりました。

“sora”

「チートデイ」というのは、ダイエット中の「停滞期」に行う食事法。

ダイエットで急に痩せると、身体は自らを「飢餓状態」だと判断してしまい、エネルギーを消費しないように動き始めます。

この「停滞期」と言われる時期を乗り切るために、チートデイを儲け、その日は気にせず食べることで「ちゃんとカロリーを摂取していますよ」と身体にアピールすると、代謝が落ちすぎるのを防ぐことができるのだそうです。

チートデイに食べるべきなのは、炭水化物(糖質)と、筋肉に影響のあるタンパク質だトリ!。

チートデイは、それ自体が減量のためにあるわけではなくて、あくまで「停滞期を脱出するため」のものだから、今まさに減量が必要な体脂肪25%以上の人には向かないトリ!

“torico”

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ゆいPの「忍者ダイエット」が笑える

ゆいPは、これまで色々なダイエットにトライしてきたようですが、体格がかなり大柄なため、10kg痩せても誰にも気づいてもらえなかったのだそうです。

そのため、リバウンドして体重が戻っても、気づかれないんですね。

と言うことで、あまりの気づかれなさから「忍者ダイエット」などと言う不毛な名前がついていたようです。

2020年に30kg近い減量を公開した時にも、会場の思わぬ無反応ぶりに「誰も何も反応しない。うそでしょ?」と苦笑いしており

一緒にイベントに出演していた麒麟の川島さんからも「なんでそんな大胆な嘘をつくんだろう」などと言われていました。笑

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ゆいPが「体脂肪率アザラシ超え」でダイエット&リバウンド

ゆいPは、2018年の7月にも「おかずダイエット計画」として、プライベートでコンビでジムに通っていた事があったようです。

この頃、体重105キロで、体脂肪率がなんと「54%」もあり、アザラシを超えていたのだとか!

「Apple GYM」というジムで、食生活の指導と筋トレを受けていたようですが、中々痩せられなかったようですね。

炭水化物を控え、タンパク質を多く摂取する食生活を取り入れたものの、結果が全く出ず、担当は頭を抱えて「隠れて炭水化物食べた?」と疑ったとかw

トレーニングを重ね、10kg近く痩せた事もあったようですが、その後リバウンドしてしまったようですね。

この時は、相方のオカリナさんも一緒にダイエットにトライしていたようです。

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ゆいPは太り過ぎで新幹線の座席がキツかった

ゆいPは、日増しに増え続ける体重と体型のせいで、仕事にも支障をきたしていたのだとか。

ロケで、オリエンタルラジオの藤森さんと「レゴランド」を訪れた際には、座席のレバーが降りないなど、乗れない乗り物が続出し、仕事にならなかったエピソードがあるそうです。

そのころ、新幹線の座席もきつい感じだったとか!

ちなみに、映画の試写会では「座席に座れましたか?」などと質問がとんだ事もあったそうですね。

そのまま増え続けていたら、身体的な不調も出ていたかも知れませんね。

痩せられて良かったです。

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まとめ

ゆいPは、これまで挫折も繰り返しながら、色々なダイエットにトライしていたようですね。

120kg代から90kg代になったという事で、かなり体も軽くなったようですし、これからも続けて行けば、さらに見た目にも大きく変化が期待できそうです。

忍者ダイエットの異名もお持ちですので、リバウンドしないことを願います。

頑張ってください!

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