りゅうちぇるが10kg 痩せて筋肉ムキムキに!ダイエット方法は?

モデルでタレントのりゅうちぇるさんが、2020年コロナ自粛中に10kg痩せたことが、話題になっています。

また、痩せ始めたことをきっかけに、トレーニングも重ね、ものすごい筋肉質な身体に変わったのだとか。

今日は、りゅうちぇるさんの筋肉質で素敵な体の秘密、ダイエット法などについてまとめてみたいと思います。

りゅうちぇるが自粛中に10kg痩せた!

りゅうちぇるさんといえば、2020年7月22日に、ご自身のYouTubeチャンネルで10kg痩せたことを公開して、大きく話題になりましたよね。

シュッとした雰囲気で、顔がかなり細くなっており、垢抜けてかなり大人っぽくなりました。

普通に女性じゃないの?というくらい「可愛い」、、というより「美しく」進化していますね、驚きです!

りゅうちぇる筋肉ムキムキ化で体脂肪率6%に!

痩せ始めたことに並行し、りゅうちぇるさんは、ジムで筋トレに励み、ボディメイクを始めていたようです。

その結果、、こんな筋肉ムキムキボディになっていました! じゃん!

わ、誰?りゅうちぇる?w

腹筋が凄いですね、シックスパックがめちゃめちゃ綺麗に出てる!

体脂肪率がなんと「6%」だとか!?

従来のりゅうちぇるさん、、別人ですw

筋肉がバキバキ!りゅうちぇるさんに「男性」を感じたのは初めてかもw

りゅうちぇるはデビュー当時より15kg太ってた!

実はりゅうちぇるさんは、デビューした当時は、身長172cmで体重48〜50kgと「ガリガリ体型」だったそうです。

しかし、仕事が忙しく、寝る間もない中で体力をつけるためにコンビニ弁当を一度に2個食べるような生活を重ねるうちに、5年かけて徐々に体重が増えて行ったとか。

2017年9月にぺこちゃんと結婚したことで、幸せ太りも重なったのか、なんと体重67kgに!

気づいたら、デビュー当時より15kg以上太ってしまっていたのだそうです。

これはこれで、ムチムチぽっちゃり、赤ちゃんのようで可愛くはありますが。

「太ってた僕も、頰がふっくらして、お尻もプリッとしていて「可愛い」ので痩せるつもりなど全然なかった」と豪語するりゅうちぇるさん。

でも、何故10kgも痩せることが出来たのでしょうか?

りゅうちぇるの友達、JO1(ジェイオーワン)の與那城奨は、筋肉バカでボディービルダーの域!

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りゅうちぇるが痩せた秘密は「意識」が鍵!

りゅうちぇるさんが今回大きく痩せたのには、実はかなり大きな秘密があるようです。

なんでも「意識」が鍵だとか、、ご自身で『りゅうちぇる流意識ダイエット』と命名していました。

〈りゅうちぇるが10kg痩せた方法〉

×高額なエステ
×高額なサプリメント
×厳しい食事制限
×ハードな運動

◎ただ「意識」を変えた「だけ」 で痩せたそうだトリ!

“torico”

『りゅうちぇる流意識ダイエット』とはなんぞや?

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りゅうちぇるが痩せた「意識ダイエット」の方法とは?

それでは、特に苦しい食事制限や、運動もせずに痩せたという「りゅうちぇる流意識ダイエット」が生まれるまでと、具体的なやり方について見ていきましょう。

きっかけ①規則正しい生活で体が軽くなった?

りゅうちぇるさんと妻のぺこさんの間には、2018年に息子のリンクくんが生まれています。

コロナで自粛がムード強まり、りゅうちぇるさんの不規則だった生活に変化が訪れました。

息子と一緒にいることで、朝早く起き、朝食をしっかりとり、散歩に行って運動、汗をかくなどという健康的な習慣に変わって行ったのだとか。

それまでは夜中に出前を取って食べることも多く、朝食は食べていなかったそうです。

しかし、息子との健康的な生活で、夜は疲れ早く寝るようになると、だんだんとお肌が綺麗になり始めます。

そんな日々を繰り返しをしているうちに、ふと気づくと「体が軽い」などの良い変化が出てきたのだとか。

それに味を占め、さらに「健康的な食生活」にシフトして見ようかな?と思い始めたのだそうです。

きっかけ②食べた食事の「メモ」を始めた!

それまでのりゅうちぇるさんはと言えば、食に関心があまりなく、昨夜何を食べたかも全く覚えていなかったとか。

しかし、規則正しい生活で体調が良くなったのをきっかけに、口に入れるものに興味をもち「意識する」ことを始めたそうです。

「食べた食事をメモする」というだけのごく単純なものでしがた、自分の食事を毎日チェックしているうちに「間食の量が多い」ということに気づき始めたそうです。

特に、ジュース類がとても好きで、コーラやレモンティ、オレンジジュースなどを頻繁に口にしていたそうなんですね。

そこで「アイスティーのシロップを減らしてみる」「コーラをお茶にしてみる」など、出来る範囲で「ジュース断ち」をし、お菓子を食べるのも控えてみたそうです。

“sora”

冷たくて美味しいジュースには、たくさんの砂糖が入っており、砂糖には依存性もあると言われてます。ここが変わったのは大きいですよね。

このように、食べたもののメモをとるだけで、どんどん自分の改善ポイントが見え、「白米を少し減らしてみようか」「納豆やモズクや豆腐屋ひじきに変えてみようか」「焼肉でもキムチ、サラダ、肉はロースにしてみようか」などと、どんどん意識が変わり、その結果、自然に痩せたのそうです。

“りゅうちぇる”

メモをするだけで、意識が変わって、痩せるよ!

きっかけ③毎晩、体重を測定してみた!

りゅうちぇるさんは、とにかくどんな日でも、毎晩体重計に乗って体重をチェックしていたのだそうです。

痩せたか・痩せてないかよりも、現状を知る事が、大事なポイントのようです。

とにかく測るだけ!です。

結果|たった二つで「意識」が変わって痩せた!

こうして食事の内容をメモし、毎日体重を測定していくうちに、現状把握が出来たりゅうちぇるさんは、そこから出来る改善を緩やかに進めていくうち、気づいたら「意識」が自然に変化していたと言います。

ご自身のこれまでを振り返ってみると、どんなにダイエットををしても「意識」がついて来ていない時は、効果が出ていなかったのだそうです。

ここにブレがある時には「今日くらいいいや」と食べてしまい、ダイエットが続かなかったのだとか。

“りゅうちぇる”

結局、僕の「意識」が変わったのは

①「食事のメモ」

②「毎日の体重測定」

これをやってみただけ!

「食事制限」「運動」などの難しいものは一旦脇に置いて、上記の二つをとにかく毎日続けるだけで「意識」が自然に変わり、モチベーションが保てる自分に変わっていたそうです。

ということで、これを「りゅうちぇる流意識ダイエット」と命名したのだとか。

たった二つだけなら、ボクでもやれるかも〜

“torico”

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りゅうちぇるが筋肉体質をゲット出来た理由は?

という訳で、痩せる波に乗ったりゅうちぇるさんは、筋トレによるボディメイクを進め、体脂肪率6%という超人的肉体のゲットに至りました。

ここで注目したいのは、りゅうちぇるさんが、最初からガッツリと筋トレをした訳ではないということです。

ボディメイクの前に、意識づくりをしていた、、つまり

今出来る一番簡単なこと(食事メモ、毎日の体重測定)をコツコツやるうちに、徐々に意識と体質が変わって行った。

その勢いに乗ってボディメイクをした結果、筋肉質で見事な身体へ、スムーズに移行したという「順番」があるんです。

人の脳には恒常性(ホメオスタシス)が働くので、痩せなくちゃ(嫌だけど)という思いを抱えながら無理をすればするほど、相反する力が働いてリバウンドしてしまうんですよね。

りゅうちぇるさんも、意識がついてきていない時にジムに行くと、反動でたくさん食べてしまったりと、続かなかったそうです。

なので、いきなり筋トレをするよりも、まず意識の土台をコツコツと作りながら、徐々にタイミングをみて筋トレをする方が、結果的に近道だということです。

“りゅうちぇる”

ジムに通うタイミングも、自分の性格(意識)に合わせて選んだ方が良いかも♡

「りゅうちぇる流意識ダイエット」は、誰にでも出来て、リバウンドの少ないダイエット方法だと思います。

「一番簡単な、出来ることから始めよう」と、私も改めて思いました。

みてください、この女子も顔負けの美しいりゅうちぇるを!

美しく痩せた後、どんどん美しくなりたい、という願望が大きくなり、小顔矯正に行ったりもしているそうです。

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まとめ

今日は、りゅうちぇるさんが痩せて筋肉ムキムキになった経緯や、オリジナルのダイエット法などについてまとめてみました。

「りゅうちぇる流意識ダイエット」でますます魅力的になった彼に、熱い視線が止まりません!

 

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