お笑いコンビ「雨上がり決死隊」の宮迫博之さんが、2020年の終わりにご自身のチャンネルでダイエットに挑戦し話題になっています。
たった３ヶ月で、恐ろしく肉体改造をし「筋肉ムキムキ」になったそうなんです。
ここでは、宮迫さんの筋肉にフォーカスしてみたいと思います！
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Contents
宮迫がダイエット企画で筋肉ボディに挑戦！
宮迫さんは、2020年8月に、YouTubeチャンネルでダイエット企画をスタートさせています。
アシスタントの「つつみひろき」さんとともに、スポーツジムで３ヶ月間の「肉体改造」にチャレンジ！
引き締まった「美しい」筋肉ボディを目指していくとのことでした。
宮迫さんは、企画の開始時点で年齢５０歳、、代謝も下がっており、身体を変えるのは中々大変かも。
30年以上本格的な運動もしていないそうで、ネタだった「ドロップキック」も、打点が下がってしまい封印していたほどだとか。
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宮迫のダイエット後の筋肉がすごすぎる！
さて、３ヶ月が過ぎて結果を発表する時が来ました。
どうなっているでしょうか？ワクワクしながら待っていると、現れました宮迫さん。
じゃん！
おぉ、細く引き締まっていますね。
美しい「逆三角形」の見事なプロポーション！
寄ってみます。
ものすごい筋肉を纏った「ムキムキ宮迫」の一丁あがり！
大胸筋が盛り上がり、腹筋も見事に６つに割れています。
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宮迫の筋肉量の増加は業界でもヤバいレベルだった！
宮迫さんの、ダイエットスタート時の数値と画像はこちら！
“sora”
・筋肉量：49.7kg
・体脂肪率：23.6%
ちなみに、担当トレーナーから「標準をこえる体脂肪率の高さ」を指摘される状態でした。
まったりとした中年体型ですね、可愛いですけど。
宮迫さんの、ダイエット後の数値と画像はこちら！
“sora”
・筋肉量：54.1kg（+4.4kg）
・体脂肪率：16.4%（-7.2％）
体重はほぼ変わらず、しかし体脂肪率が7.2%も減り、筋肉量が「4kg」も増えると言う驚異の結果に！
トレーナーによると『3ヶ月で、筋肉4kg増量』は、業界でも「ネタか？」と疑うほどのレベルなのだとか。
１年で１kg増やすのも大変だそうですよ、宮迫さんの努力の凄さを物語っています。
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宮迫の筋肉の変化を部位ごとにチェック！
宮迫さんのダイエット前と後、ビフォーアフターを視点を変えてチェックしてみましょう。
全身（前）
ダイエット前は、メリハリがなく、全体的にかなり「のっぺり」していますね。
そんなに太っているとは思っていかったのですが、こうやってみると「中年体型」が顕著でした。
ダイエット後は、超マッチョな印象に！
バキバキな筋肉のシルエットが浮き出しています。
首・肩あたりとか、ヤバすぎます。
全身（後）
後ろ姿は、全体的に引き締まり、背中にゴツゴツと筋肉が浮き上がるまでに。
脇腹の「プニプニ感」もなくなり、大臀筋が引き締まってキュッと小尻になりました。
足もメリハリがついて長く見えますよね。
腹部
腹部については言わずもがな、結果が分かりやすいですね。
宮迫さんは、何よりも、せり出したお腹に悩んでいたようですが、見事に凹みました。
腹直筋は見事に６つに割れ、線がすごいですね。
背肉が取れ、大胸筋も発達し、グッと美しいプロポーションになりました。
二の腕のたるみ感もなくなり、脇下の大円筋がグッと浮き出しています。
肘下の筋肉もカリッと引き締まっていますね、カッコイイです！
背部
かつては「のっぺり」としていた背中でしたが、アスリートと見まごうほどの背筋に！
三角筋・上腕二頭筋・三頭筋も漫画の格闘家みたいです。
横顔
驚いたのは、ダイエット前の宮迫さんの顎が「二重アゴ」だったことです。
意識していなかったようですが、こんなところまで引き締まってくるとは、驚きです。
前顔
ダイエット前は、ぽっちゃりだったフェイスラインも、頬骨が出て顎のラインも引き締まり、グッと小顔に。
精悍な印象で、イケメン度が増していますね。
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宮迫が筋肉ムキムキ化したダイエット方法は？
①週２筋トレ→プロテイン
宮迫さんは「y4Gym」と言うジムに週２回のペースで通っていたようですね。
心拍数をあげて体脂肪を燃焼させながら、コツコツと筋肉をつけ、トレーニング後は毎回プロテインを飲むなどして、ボディメイクに尽力されていました。
担当のトレーナーさんによると、宮迫さんは３ヶ月間で一度も休んだ日がないそうです。
忙しいスケジュールを縫って、とても真面目にトレーニングに取り組まれていたそうです。
言われたことは忠実に「120％」実行したらしく、「遅刻」や「リスケジュール」も一度もなかったとか。
本気度が伝わって来て「感動」したそうですよ、素晴らしい結果が出せるわけですね！
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②ウォーキング
宮迫さんは、ダイエット期間中は、ほぼ毎朝一時間ほどのウォーキングを続けていたそうです。
筋肉を温めてからトレーニングをすることで、より結果も出やすくなるようです。
ダイエットとも関わりの深い、セロトニンなどの良いホルモンも分泌されてそうですよね。
前日、仕事で食べてしまったなぁと思ったら、特に翌朝はウォーキングを頑張っていたとか。
一緒に企画にチャレンジしたアシスタントの「つつみひろき」さんは、宮迫さんに言われても、全然歩かなかったようですw
③食事制限
宮迫さんは以前にも「行列の出来る法律相談所」というバラエティ番組で、３ヶ月の肉体改造にチャレンジされたことがあるようですが、ものすごい食事制限で、かなりキツかったそうですね。
今回の企画では、食事に関しての苦しみは少なかったようで「トレーニング直後は、むしろ食べろ」と言う感じだったとか。
「糖質・タンパク質」の組み合わせはOKで、トレーニング直後の炭水化物も良いんだって！
“torico”
１日2000kcalは取るよう指導されていたようで、空腹感や辛さは少なかったそうです。
代表的な「鶏のささみ」はもちろん、高タンパク低脂肪なものをガンガン食べていたたとか。
YouTube動画で「筋肉食堂」というレストランで、食事をしている姿をみつけました。
「馬刺し」や「鶏むねの蒸し焼き」、つなぎを使わない「牛赤身肉のハンバーグ」「玄米ご飯」など、筋肉作りを助けてくれる美味しそうなメニュがたっぷり。
トレーニング終わりに通われたのでしょうね、助かりますよね。
宮迫さんが痩せた同年、後輩のゆりやんレトリィバァ、ゆいP、りんたろー。、はまやねんなど多くの芸人も、食事制限を取り入れたダイエットで、かなりの減量に成功して話題です。
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④デルスカット
宮迫さんは、ダイエット中「デルスカット」と言うダイエット食品をとっていたそうです！
水に溶かすだけで、不溶性食物繊維が膨らんで、お腹の中で「70倍」に膨れ、油（脂肪）を巻き込んで、体外にドッと排出（出るスカッと）してくれるものです。
食事前に飲むことで、満腹感も得られ、食べる量をかなり調節できるのだとか。
“sora”
宮迫さんは、ダイエット後、顔色もよくなりましたよね。
お肌も綺麗になった感じがするのですが、デルスカットで内側からも体質改善出来たのでしょうね。
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