日テレの尾崎里紗アナと言えば、小柄で童顔、ぽっちゃりと可愛らしい印象がありましたが、2020年に出演中の情報番組のダイエット企画で、美ボディーに挑戦し、大幅なダイエットに取り組まれたようです。
今日は、尾崎里紗アナのダイエット方法、痩せた秘密に迫ってみたいと思います。
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尾崎里紗アナが入社して10kg太った？
尾崎里紗アナは、日テレに入社して以来、着々と体重が増加し、なんと10kgも太ってしまったそうです。
2015年に入社し、2016年あたりから体型の変化が顕著に。
学生時代からずっとスリムだったそうですが、、↓↓↓↓↓↓↓
「どーん」とこんな感じに。
身長は154cmと小柄ですが、ネットの推定では55kg（！）などと言う声もありました。
食べるのが大好きで、食レポにもよく登場されていましたよね。
カバンにはいつも食べ物が常備されており、番組担当がお菓子を準備してくれていたのだとか。
美味しそうに食べている尾崎里紗アナがの姿を見ると、なんだかこっちまで幸せな気持ちになったものです。
ところで、ストレスや睡眠不足があると、人は太りやすくなるそうですね。
アナウンサーは緊張感のあるお仕事ですので、ストレスを食べることで無意識に和らげていた可能性もあるかもしれませんね。
ちなみにお笑い芸人EXITのりんたろー。さんは、新型コロナ禍で12kgものダイエットに成功した事があるそうですが、その理由は、自粛期間中に睡眠を良くとったことが鍵だったとか。
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尾崎里紗アナが太ったのは水戸アナのせい？
尾崎里紗アナは、同じ局のエース、水ト麻美アナをリスペクトしており「目標」なのだそうですが、実は太り始めた背景に、この水卜麻美アナが主催する「ミト会」という女子会に参加するようになったことが関係している、と言う噂があります。
水卜麻美アナは、気取らないキャラクターで好感度が高いですよね。
尾崎里紗アナ同様、食べることが好きなことでも有名です。
ラーメンを食べる上での禁断の技を、尾崎里紗アナに伝授したこともあるようです。
“水戸アナ”
ラーメンを食べるときには、替え玉をしても良いけど、残ったスープをご飯を一緒に食べると最高。
スープをほとんど飲みきれるし、ライスまであってのラーメン！
“尾崎アナ”
尾崎アナにとって水卜麻美アナは、食においても師匠であり、水卜アナも「唯一の弟子だわ」と言っているそうです。
大好きな先輩と師弟関係？を深めるうちに、今や「第２の水ト麻美」「後継者」などという（好意的な）声が上がりつつあるようです。
尾崎里紗アナが痩せて「Oggi」表紙に登場！
尾崎里紗アナは、2020年5月からの2か月間〝情報番組バゲット〟内の企画「帰宅部尾崎シリーズ第3弾」で、美ボディーを目指すダイエットに挑戦し、毎日筋トレに励んでいたのだとか。
目標は、筋肉を増やしながら4キロ減！
成功すれば、ファッション誌「Oggi10月号」での誌面デビューと言う企画でした。
“sora”
［７月の途中経過］
・体重…2.8kg減
・体脂肪…3.2％減
・筋肉量…0.4kg増
［８月の結果］
・体重…4kg減
・体脂肪…7％減
・筋肉量…0.8kg増
“torico”
ただ痩せるのではなく、健康的に筋肉をつけながら痩せていったと言うことで（筋肉の方が脂肪よりも重い）2ヶ月で4kgは、とても大変だったと思います。
体重よりも体質が大きく変化されたと思いますので、太りにくく、痩せやすくなったのではないでしょうか。
減量に成功したスリムなボディで、見事「Oggi10月号」の表紙を飾りました。
衣装もシースルーなどを取り入れてかなり大人っぽい雰囲気ですね。
さすが「Oggi」尾崎里紗アナの魅力を引き出してくれていますね。
痩せてスラッとしたこともあって、モデルのように身長が高く見えます。
本当に魅力的♡
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尾崎里紗アナのダイエット方法①徹底した食事メニュー
尾崎里紗アナが行ったダイエットは、王道で最も確実な方法でした。
期間中は食事にとても気をつけていたようですね。
大好きな炭水化物をさけ、食物繊維の多い野菜やきのこを中心としたメニューを食べていたようです。
「食べてはいけない」とストレスをかけすぎると、脳は反動で食欲を出してしまうため、夜は特にお腹が膨らむスープなどで全体的に「かさ増し」をして、満足するようにしていたとか。
◎スーラータン
汁物でお腹いっぱいに
◎きのこ料理
カロリーも少なくヘルシー
◎ブロッコリー
茹でてシーチキンと和えたり、スープに入れて
◎コブサラダ
具材たっぷりで、罪悪感なく満腹に
また、筋肉をつくるために、ヘルシーな鶏胸肉を中心に、タンパク質を積極的に摂取したようです。
◎鶏肉のソテー
裏表焼いて、塩胡椒で味付けしただけの簡単ソテー
パリッと焼き目をつけるため、重りを乗せて焼くのがポイント
◎鶏肉のトマトソース煮
トマト缶とコンソメ、塩胡椒でシンプルに味付け。
◎鶏肉のネギ塩だれがけ
タレは、レモン汁、ネギ、塩と砂糖少々
◎しいたけの鶏ひき肉詰め
ピーマンの肉詰めのしいたけバージョン
どの料理も美味しそうですね、ダイエットの悲壮感がありませんし、、女子力が高い！
これだけ食べて良いダイエットなら、継続出来るかもと言う気になります。
でも、外で働きながら毎日料理を作るのは大変ですので、ある意味コロナの自粛期間が味方してくれたとも？
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尾崎里紗アナのダイエット方法②コツコツ筋トレで筋肉強化
尾崎里紗アナは、学生時代から帰宅部女子で、ほとんど運動はしていなかったそうです。
ダイエット企画では、ジムでプロの指導を仰ぎつつ、正しい方法で筋トレに取り組んだようですね。
コロナで自粛中ということもあり、自宅で動画を見ながらトレーニングに励み、自粛が和らいだ頃から筋肉量を増やすためジムでトレーニングを開始したそうです。
ジムでは、体組成のデータを見ながら下半身と上半身の筋肉バランスなどをチェックし、お尻、お腹、背中の大きな筋肉の筋肉量をUPする運動にトライしたそうです。
これらのインナーマッスルを強化することで、消費カロリーが高まります。
＼自宅でのトレーニングの一例／
・お尻…手を前にして太腿と床が並行になるまでしゃがみ一気に立つ。
・お腹…中身の入った2リットルのペットボトルを両手に持ち、胸を開いて前傾姿勢で立ち、ひじを引いて伸ばしてから体を起こす。
※ペットボトルを持ち上げるときに肩甲骨を寄せる。
・背中…仰向けになって、おへそを見ながら少しだけ体を起こす。
＼ジムでのトレーニングの一例／
・お尻…レッグプレスというマシーンを使いお尻を鍛える
・お腹…アブドミナルクランチでお腹をつくるトレーニング
・背中…ラットプルダウンという綺麗な背中をつくるトレーニング
小さな体で懸命にダイエットに取り組む姿を見ていると、応援したくなりますよね。
しかし、ダイエットの道のりは決して楽なものではなく、開始後早々に「停滞期」に見舞われ、１kg落とすのもやっとだったそうです。
減量時の「停滞期」を乗り切るために「チートデイ」という考え方があるそうですよ。
“sora”
「チートデイ」というのは、ダイエット中の「停滞期」に行う食事法です。
ダイエットで急に痩せると、身体は自らを「飢餓状態」だと判断してしまい、エネルギーを消費しないように動き始めます。
この「停滞期」と言われる時期を乗り切るために、チートデイを儲け、その日は気にせず食べることで「ちゃんとカロリーを摂取していますよ」と身体にアピールすると、代謝が落ちすぎるのを防ぐことができるのだそうです。
チートデイに食べるべきなのは、炭水化物（糖質）と、筋肉に影響のあるタンパク質だトリ！。
チートデイは、それ自体が減量のためにあるわけではなくて、あくまで「停滞期を脱出するため」のものだから、今まさに減量が必要な体脂肪25%以上の人には向かないこともあるトリ！
“torico”
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まとめ
今日は、日テレで人気のアナウンサー尾崎里紗さんのダイエット方法、痩せた秘密にせまってみました。
大人っぽくなった尾崎アナから、ますます目が離せません！
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