モデルでタレントのりゅうちぇるが、2020年コロナ自粛中に10kg痩せたことが、話題になっています。
また、痩せ始めたことをきっかけに、トレーニングも重ね、ものすごい筋肉質な身体に変わったのだとか。
今日は、りゅうちぇるの筋肉質で素敵な体の秘密、ダイエット法などについてまとめてみたいと思います。
Contents
りゅうちぇるが自粛中に10kg激痩せ！
りゅうちぇるといえば、2020年7月22日に、ご自身のYouTubeチャンネルで10kgも痩せたこと公開して、大きく話題になりましたよね。
シュッとした雰囲気で、顔がかなり細くなっており、垢抜けてかなり大人っぽくなりました。
普通に女性じゃないの？というくらい「可愛い」、、というより「美しく」進化していますね、驚きです！
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りゅうちぇるは痩せながら筋肉をつけ体脂肪率６%！
痩せ始めたことに並行し、りゅうちぇるは、ジムで筋トレに励み、ボディメイクを始めていたようです。
その結果、、こんな筋肉ムキムキボディになっていました！ じゃん！
腹筋が凄いですね、シックスパックがめちゃめちゃ綺麗に出てる！
何頭身？こんなスタイル良かったですっけ？
体脂肪率がなんと「６％」だそうですよ。
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りゅうちぇるの激痩せビフォーアフター【比較画像】
こちら従来のりゅうちぇる、、ぽっちゃりプニプニで赤ちゃんみたい。
こちら進化したりゅうちぇる。
筋肉がバキバキの細マッチョ！
ウエストの引き締まり方が美しいですね、りゅうちぇるに「男性」を感じたのは初めてかもw
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りゅうちぇるはデビュー当時より15kg太ってた！
りゅうちぇるは、デビューした当時は、身長172cmで体重48〜50kgと「ガリガリ体型」だったそうです。
しかし、仕事が忙しく、寝る間もない中で体力をつけるためにコンビニ弁当を一度に２個食べるような生活を重ねるうちに、5年かけて徐々に体重が増えて行ったとか。
2017年9月にぺこちゃんと結婚したことで、幸せ太りも重なったのか、なんと体重67kgに！
気づいたら、デビュー当時より15kg以上太ってしまっていたのだそうです。
これはこれで、可愛くはありますが。
「太ってた僕も、頰がふっくらして、お尻もプリッとしていて「可愛い」ので痩せるつもりなど全然なかった」そうですが、どんな心境の変化でしょう？
次章で見ていきますね。
ちなみに、2020年7月に激痩せを公開した後、半年以上たっても、51kgとデビュー当時に近い体重をキープしているようです。
腹筋健在！すごいですね！
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りゅうちぇるが痩せた秘密は「意識」が鍵！
りゅうちぇるが今回大きく痩せたのには、実はかなり大きな秘密があるようです。
なんでも「意識」が鍵だとか、、ご自身で『りゅうちぇる流意識ダイエット』と命名していました。
〈りゅうちぇるが10kg痩せた方法〉
×高額なエステ
×高額なサプリメント
×厳しい食事制限
×ハードな運動
◎ただ「意識」を変えた「だけ」 で痩せたそうだトリ！
“torico”
『りゅうちぇる流意識ダイエット』とはなんぞや？
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りゅうちぇるが痩せた「意識ダイエット」の方法とは？
それでは、特に苦しい食事制限や、運動もせずに痩せたという「りゅうちぇる流意識ダイエット」が生まれるまでと、具体的なやり方について見ていきましょう。
きっかけ①規則正しい生活で体が軽くなった？
りゅうちぇると妻のぺこさんの間には、2018年に息子のリンクくんが生まれています。
コロナで自粛がムード強まり、りゅうちぇるの不規則だった生活に変化が訪れました。
息子と一緒にいることで、朝早く起き、朝食をしっかりとり、散歩に行って運動、汗をかくなどという健康的な習慣に変わって行ったのだとか。
それまでは夜中に出前を取って食べることも多く、朝食は食べていなかったそうです。
しかし、息子との健康的な生活で、夜は疲れ早く寝るようになると、だんだんとお肌が綺麗になり始めます。
そんな日々を繰り返しをしているうちに、ふと気づくと「体が軽い」などの良い変化が出てきたのだとか。
それに味を占め、さらに「健康的な食生活」にシフトして見ようかな？と思い始めたようです。
きっかけ②食べた食事の「メモ」を始めた！
それまでのりゅうちぇると言えば、食に関心があまりなく、昨夜何を食べたかも全く覚えていなかったとか。
しかし、規則正しい生活で体調が良くなったのをきっかけに、口に入れるものに興味をもち「意識する」ことを始めたそうです。
「食べた食事をメモする」というだけの、ごく単純なものでしがた、毎日チェックしているうちに「間食の量が多い」ことに気づき始めたそうです。
特に、ジュース類がとても好きで、コーラやレモンティ、オレンジジュースなどを頻繁に口にしていたそうなんですね。
そこで「アイスティーのシロップを減らしてみる」「コーラをお茶にしてみる」など、出来る範囲で「ジュース断ち」をし、お菓子を食べるのも控えてみたそうです。
“sora”
このように、食べたもののメモをとるだけで、どんどん自分の改善ポイントが見え、「白米を少し減らしてみようか」「納豆やモズクや豆腐屋ひじきに変えてみようか」「焼肉でもキムチ、サラダ、肉はロースにしてみようか」などと、どんどん意識が変わり、その結果、自然に痩せたのそうです。
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きっかけ③毎晩、体重を測定してみた！
りゅうちぇるは、とにかくどんな日でも、毎晩体重計に乗って体重をチェックしていたのだそうです。
痩せたか・痩せてないかよりも「現状を知る」事が大事なポイントのようです。
とにかく測るだけ！です。
結果｜たった二つで「意識」が変わって痩せた！
こうして食事の内容をメモし、毎日体重を測定していくうちに、現状把握が出来たりゅうちぇるは、そこから出来る改善を緩やかに進めていくうち、気づいたら「意識」が自然に変化していたと言います。
ご自身のこれまでを振り返ってみると、どんなにダイエットををしても「意識」がついて来ていない時は、効果が出ていなかったのだそうです。
ここにブレがある時には「今日くらいいいや」と食べてしまい、ダイエットが続かなかったのだとか。
“りゅうちぇる”
結局、僕の「意識」が変わったのは
①「食事のメモ」
②「毎日の体重測定」
これをやってみただけ！
「食事制限」「運動」などの難しいものは一旦脇に置いて、上記の二つをとにかく毎日続けるだけで「意識」が自然に変わり、モチベーションが保てる自分に変わっていたそうです。
ということで、これを「りゅうちぇる流意識ダイエット」と命名したのだとか。
“torico”
りゅうちぇるが筋肉体質をゲット出来た理由は？
という訳で、痩せる波に乗ったりゅうちぇるは、筋トレによるボディメイクを進め、体脂肪率6%という超人的肉体のゲットに至りました。
ここで注目したいのは、りゅうちぇるは、最初からガッツリと筋トレをした訳ではないということです。
ボディメイクの前に、意識づくりをしていた、、つまり
今出来る一番簡単なこと（食事メモ、毎日の体重測定）をコツコツやるうちに、徐々に意識と体質が変わって行った。
その勢いに乗ってボディメイクをした結果、筋肉質で見事な身体へ、スムーズに移行したという「順番」があるんです。
人の脳には恒常性（ホメオスタシス）が働くので、痩せなくちゃ（嫌だけど）という思いを抱えながらだと、無理をすればするほど、相反する力が働き、リバウンドしてしまうんですよね。
りゅうちぇるも、意識がついてきていない時にジムに行くと、反動でたくさん食べてしまったりと、続かなかったそうです。
なので、いきなり筋トレをするよりも、まず意識の土台をコツコツと作りながら、徐々にタイミングをみて筋トレをする方が、結果的に近道だということです。
“りゅうちぇる”
「りゅうちぇる流意識ダイエット」は、誰にでも出来て、リバウンドの少ないダイエット方法だと思います。
「一番簡単な、出来ることから始めよう」と、私も改めて思いました。
みてください、この女子も顔負けの美しいりゅうちぇるを！
美しく痩せた後、どんどん美しくなりたい、という願望が大きくなり、小顔矯正に行ったりもしているそうです。
「痩せた未来」を選ぶ？「変わらない今」を選ぶ？
いま、この選択が未来を決める！
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まとめ
今日は、りゅうちぇるが痩せて筋肉ムキムキになった経緯や、オリジナルのダイエット法などについてまとめてみました。
「りゅうちぇる流意識ダイエット」でますます魅力的になった彼に、熱い視線が止まりません！
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