女優の榮倉奈々さんといえば、細くてスタイル抜群なイメージですよね。
日々の努力の中で美しいスタイルを保たれているそうですが、役作りでさらに減量をしなくてはならないこともあったとか。
ここでは、榮倉奈々さんの激痩せの噂や、体型維持の秘密などについてまとめてみたいと思います。
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Contents
榮倉奈々が役作りで７kg激痩せ！
榮倉奈々さんは、2020年夏に公開された映画「糸」の役作りのために、2ヶ月で7kgもの減量をされたそうです。
もちろん、太っているから痩せた訳ではなく、病気の女性の役所だったようですね。
きゃー！元々細くて痩せていたのに、、何てことでしょうか。
骨と皮のようにガリガリです。
役作りとは言え、ここまで痩せれるなんて、すごすぎますよね！
本当の病人みたい、、役者魂に恐れ入ります！
体調の方は、大丈夫なのだろうかと、ちょっと心配になっちゃいますよね。
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榮倉奈々の激痩せぶりに対するSNSの声
榮倉奈々が1ヶ月で7キロ痩せたってネットニュースで見てたけど、番宣でみたらホントに😱😱すごい！
役者魂‼︎尊敬する— みゃーー (@yu_____mam) August 20, 2020
榮倉奈々さんの激痩せぶりに「役者魂・尊敬する」との声が。
榮倉奈々みたいに元々細い方が1週間で7～8kg痩せたって聞くとすごい！！ではなくて大丈夫かなぁ？って心配になる。
— 総真 (@mocchirimoccun) August 22, 2020
元々細いだけに、心配になりますよね。
役作りのために1ヶ月で7キロも痩せた榮倉奈々。どこ削ったのと思うくらい元々ほっそいのに、削れるとこたくさんある自分が少しも痩せられないのなに。なんの役になればいいの。#榮倉奈々 #糸 #役作りダイエット
— むー (@forthcheese) August 19, 2020
削るところのない榮倉奈々さんが痩せて、私はなんで痩せられないの？と自虐の声。
榮倉奈々さんの激痩せぶりに、SNSも騒がしくなったようです。
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榮倉奈々の身長・体重ってどれぐらい？
榮倉奈々さんは、映画「糸」で桐野香役を演じるために２ヶ月で７kgもの減量に取り組まれたそうです。
身長は170cmのモデル体型で、体重については「非公表」だそうですが、52kg前後ではないかと推測されているようですね。
仮に52kgだとして、そこから７kg痩せたたとすると「糸」に登場していた頃は、44kg前後だと考えられます。きゃー！
“sora”
減量前：52kgの場合のBMI（体脂肪率）は17.9%
減量後：44kgの場合のBMI（体脂肪率）は15.2%
痩せる前から「低体重」だったんですね。
ちなみに身長170cmの
標準BMIは22%で 63.58 kg
美容BMIは20%で57.80kg
“torico”
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榮倉奈々の７kgの減量方法は「水ダイエット」
さて映画「糸」の撮影までに約二ヶ月あった榮倉奈々さんは、過酷な減量に挑むにあたりまず「筋トレ」をして筋肉を増やして行ったのだそうです。
本格的な減量は、本番撮影前の1週間と、撮影が始まってからの1週間の約２週間。
期間中は「水ダイエット」を行ったそうで、多い日で１日１２リットル（！）もの水を飲んだこともあり、１週間で７キロの減量に成功したそうです！
脳神経内科医でマインドフルへルス代表の山下あきこさんによると、ミネラルウォーターなどに含まれるマグネシウムやカルシウムなどのミネラルが、重金属などの老廃物の排出を促すことで基礎代謝が上がり、脂肪も燃焼されて、痩せやすくなるのだとか。
しかし、むやみに大量の水を飲むと、腎臓の働きが追いつかず体内の水分量が急激に増え、血液中の塩分やミネラルの濃度が通常よりも下がってしまい「水中毒」になる危険性があるそうです。
この状態になると、めまいや意識障害、嘔吐などの症状が起こ理、逆に体調が悪化することもあるので、量や飲み方には注意が必要だそうです。
少量ずつの水を、こまめに、塩分などを摂取しながら飲むといいそうです。
“sora”
１２リットルの水を飲んだのは１日だけ、医師の監修のもとに行っています。
水だけで痩せた訳ではないそうなので、皆様はくれぐれも真似しないでくださいね。
“sora”
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榮倉奈々のスタイル維持の秘訣は？
榮倉奈々さんの美ボディをキープする秘訣についてまとめてみました。
バランスの取れた食事
榮倉奈々さんのスレンダーな体型を維持する秘訣の８割は、食事にあるそうです。
とは言っても、食べない類のダイエットはしてないようで、カロリーや糖質などを極端に制限しているわけでもないようでね。
自宅で食事をする際には、なるべく自炊を心がけているとのことです。
朝ごはんはしっかり食べるそうで、過去に「榮倉奈々のしあわせは、朝ごはん」という本を出版されたこともあり、料理の腕前はお墨付きだとか。
スーパーフードや酵素玄米、スムージーも取り入れているそうで、さすがですよね。
外食はしても「食事のバランス」だけはしっかりと考えていて、ルールを守っているのだそうです。
日々の食事の中では、たんぱく質を特に多く摂るようにしているそうです。
確かに、スリムで引き締まっていますよね。
筋トレ、ストレッチ、ランニング
榮倉奈々さんは、美しい体型維持のために、普段から週に１・２回程度パーソナルジムに通い、筋トレやランニングをしているようですね。
ダイエットは必要のない「元々太らない体型」のように見えますが、地道なトレーニングで美しいボディを作り上げたようです。
お子さんを出産されてからは、ストレスに感じない程度に、ダンベルやチューブを使ったり、ストレッチをしたりされているそうですね。
映画「糸」の役作りでは、かなりハードな減量に取り組まれましたが、今もしご自分で理想の身体へとダイエットをするなら、３ヶ月後を目標に食事を２割減らし、ランニングなどの有酸素運動を取り入れるのだそうです。
急激に痩せるのは身体にもよくないし、リバウンドする可能性も高いですよね。
地道にコツコツと体質を変えるのが一番近道だし、結果的に今のように維持が出来ている理由なのでしょう。
半身浴やマッサージ
榮倉奈々さんは、半身浴が好きで毎日半身浴をして、たっぷりと汗をかいているようです。
また、代謝を良くするためにマッサージも行われているそうですね。
あの美脚を維持するには、マッサージは欠かせませんよね。
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榮倉奈々がクラリーノ美脚大賞を受賞！足が細すぎ！
2019年の受賞者は「ティーン部門」に髙橋ひかるさん、「20代部門」に山本美月さん、「30代部門」に榮倉奈々さん、「オーバーフォーティー部門」は木村多江さんが受賞されました。
みなさん美脚の持ち主ですが、榮倉奈々さんのスタイルの良さは群を抜いていると思います。
美脚キープの秘訣については、先の章で書いた通りで、努力の賜物です。
細ーーい！
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まとめ
今日は、女優の榮倉奈々さんの激痩せについて、また体型維持・ダイエットの秘密などについてまとめてみました。
減量後、今度は逆に太れなくなり、特に顔に肉がつかなくて困ったとか。
お顔が痩せると寂しく見えるので、すごく食べたそうですよ、俳優魂に恐れ入りました。
いつまでも美しく、はつらつと輝く存在であっていただきたいです！
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